Bahor vitamin etishmovchiligini qanday engish kerak

Bahor keldi. Ertalab qushlar deraza tashqarisida kuylashadi, lekin uyg'onish qiyinroq, ishdan keyin esa hech narsaga kuch yo'q. Ko'pincha ertaga sovuqdan qutulishingiz mumkin degan tuyg'u bor.

Dori-darmonsiz bahorda vitamin etishmasligiga qarshi kurash

Sizning tirnoqlaringiz yorilib, teringizdan tozalab, sochlaringiz tushib ketishini tez-tez eshitishingiz mumkin. Qichishish, yomon kayfiyat paydo bo'ladi, surunkali kasalliklar yomonlashadi va hokazo. Yuqorida aytilganlarning barchasi bahorgi vitamin etishmasligining alomatidir.

Bahorda tanani qanday kuchaytirish kerak?

Organizmni vitaminlar bilan mustahkamlangVitamin etishmovchiligi tanadagi vitaminlar etishmasligi holatidir. Ko'pincha bu immunitetning zaiflashishiga olib keladi, bu keyinchalik surunkali kasalliklarning kuchayishiga, shuningdek turli xil virusli kasalliklarning paydo bo'lish ehtimoli yuqori bo'lishiga olib keladi.

Albatta, ushbu holat biron bir xavfli kasallik bilan birga kelmasligiga ishonch hosil qilish uchun testlarni o'tkazish yaxshiroqdir. Ammo shifokorlar bahorda vitaminlarning etishmovchiligi 85% odamlarning statistikasini taqdim etadilar.

Vaziyatni turli xil polivitaminlar va minerallarning komplekslari yordamida tuzatishingiz mumkin. Ammo darhol dorixonaga yugurmang va ko'p pul sarflang. Oshxonadagi har bir uy bekasi mavjud bo'lgan mahsulotlar yordamida siz tanadagi vitaminlar bilan to'ldirishingiz mumkin.

Bahorda vitamin tanqisligi - dekotsiyalar yordam beradi

Tanani kerakli miqdordagi ozuqaviy moddalar bilan to'ldirish uchun siz ichimliklardan foydalanishingiz mumkin. Shu bilan birga, choy va qahvani atirgul sho'rvasi, quritilgan mevali kompot yoki viburnum rezavorlarining infuziyalari bilan almashtirish yaxshidir.

Bahorda vitamin tanqisligi - dekotsiyalar yordam beradi

Tana uchun turli xil sabzavot va mevalardan yangi tayyorlangan sharbatlarni iste'mol qilish juda foydali. Yigandan keyin uni o'n besh daqiqa davomida ichish kerak. Shuning uchun, kelajakdagi sharbatni qilish kerak emas.

O'simlik preparatlarida juda ko'p vitamin mavjud, ular sizga bahor vitamin etishmasligini engishga yordam beradi. Quyidagi retseptlar yaxshi yordam beradi. Lingonberries, qichitqi o't barglari va atirgul kestirib, teng miqdorda olinadi. Keyin tayyor aralashmani qaynoq suv bilan to'kib tashlang. Bir stakan suvda siz yigirma gramm to'plamni olishingiz kerak. Har bir narsani termosga qo'yish yaxshi, chunki kamida to'rt soat turib olish kerak.

Filtrlang va iching. Kuniga uch marta 200 ml ichimlikni iste'mol qilish mumkin - vitamin etishmasligi kamayadi!

Bir osh qoshiq primrose o'ti bir stakan qaynoq suv bilan o'ttiz daqiqa davomida qaynatiladi. Biz ovqatdan yarim soat oldin 70 ml ichimlikni filtrlaymiz va ichamiz.

Vitamin etishmasligi bilan ovqatlanish yaxshi nima?

Bahorda oziq-ovqat mahsulotlariga alohida e'tibor berilishi kerak. Immunitet tizimini mustahkamlovchi eng muhim vitaminlardan biri bu S vitaminidir. U karam, yashil piyoz, smorodina va sitrus mevalarining barcha turlarida mavjud. Ammo issiqlik bilan ishlov berish paytida ushbu vitamin yo'q qilinishini unutmaslik kerak.

Vitamin etishmasligi uchun sog'lom ovqatlanish

A vitaminining etishmasligi bilan tananing rivojlanishi sekinlashadi. Ko'p miqdorda A vitamini sabzi va qovoqda uchraydi. Bu immunitet tizimi uchun juda muhim, shuningdek terini yaxshi holatda saqlash.

Miya uchun siz baliq iste'mol qilishingiz kerak. Bular D vitamini va sog'lom yog'lar. Ushbu vitamin sut mahsulotlarida, tuxum sarig'ida ham mavjud. Bu suyaklar, tishlarni mustahkamlashga yordam beradi.
Tabiiy antidepressant bu vitamin B1. U asab tizimining ishi, metabolizm uchun javobgardir.

Don, baklagiller, go'sht, yong'oqlarda mavjud. Yong'oqning ko'plab vitaminlari va minerallari mavjud.

Ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun dietaga karam qo'shilishi kerak. U tarkibida kaliy, C va PP vitaminlari, shuningdek tabiiy tolalar mavjud.

Va yana tez-tez toza havoda bo'lishingiz kerak va uyda televizor oldida yotmang. Keyin bahorning zaifligi va vitamin etishmasligi qo'rqinchli bo'lmaydi.

Giyohlar yoki boshqa mahsulotlarni tayyorlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashishni maslahat beramiz!

a Izoh qo'shish

Sizning elektron manzilingiz e'lon qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *