Bahor keldi - vazn yo'qotish vaqti keldi

Shunisi qiziqki, odatda ayolning bahorida (va ko'plab erkaklar) siz kilogramm berishingiz kerakligini eslaysiz! Ushbu istak tobora faol ravishda porlayotgan quyosh, qishki shkafni osonroqga almashtirish va suzish mavsumining istiqbollari bilan bog'liq. Qisqasi, odamlar bahorida ko'pincha vazn yo'qotish istagi paydo bo'ladi. Xo'sh, u o'z ichiga olganligi sababli, biz unga qarshi tura olmaymiz. Buning uchun nima kerak?

Bahor keldi - vazn yo'qotish vaqti keldi

Kilo yo'qotish uchun bahorning to'rtta "kiti" o'zgaradi

Birinchidan, "Oson va oson - haftasiga etti kilogramm minus" uslubida tez vazn yo'qotish haqidagi barcha ma'lumotlarni darhol olib tashlang. Osonlik bilan tushib ketgan kilogrammlar aniq ko'rinib turibdiki, orqaga qaytish kabi, buni tushunish uchun ovqatlanish mutaxassisi bo'lish shart emas.

 Ikkinchidan, vazn yo'qotish uchun iroda va intizomni namoyish qilish kerakligiga tayyor bo'ling. Bu juda zerikarli tuyuladi, ammo haqiqat shunday - vazn yo'qotishda biron bir jiddiy natijaga erishish uchun siz faqat ushbu yutuqdan xabardor bo'lishingiz mumkin. Shunday qilib, biz bahorda vazn yo'qotish uchun ongli yondashuv yo'lini tanlaymiz. Biz qaror qilganimizdan beri - biz buni rad etmaymiz!

 Uchinchidan, faqat vazn yo'qotish uchun parhez choralari etarli emasligini aniq tushunish muhimdir. Mumkin bo'lgan jismoniy faoliyatni o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling. Jog (maxsus poyabzal talab qilinadi!), O'zingiz bilan va shimoliy yurish uchun tayoq bilan yurib, hovuz, yoga, Pilates-ga yoziling va shunchaki dumbbelllarni sotib oling!

Og'irlikni yo'qotganda mashq qiling

 To'rtinchidan, ovqatlanish bo'yicha mutaxassisga tashrif buyurish yaxshi bo'lar edi. Ammo ushbu tibbiy mutaxassislik eng keng tarqalgan emas va ko'p pul talab qilishi mumkin bo'lsa-da, o'zingiz qaysi mahsulotdan funt qo'shayotganingizni, qaysi mahsulotlardan vazn yo'qotishingiz kafolatlanganligini o'zingiz aniqlab olishingiz kerak bo'ladi. Albatta, shakar va kraxmal bilan buni tushunsa bo'ladi, ammo donli donlarda vazn yo'qotadiganlar ham bor, go'shtda vazn yo'qotadiganlar ham bor.

 Ushbu sohadagi tajribangizni tahlil qiling va kamida uch oy davomida dietangiz haqida o'ylang. Xun menyusini yaratish va unga rioya qilish oqilona.

 Bundan tashqari, qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam beradigan ba'zi fokuslar mavjud.
 

Hiyla-nayrang emas, balki vazn yo'qotish uchun vositadir

Shirin Og'irlikni yo'qotgan va vaznni saqlaydigan ko'p odamlar: agar siz tushdan oldin faqat shirinliklar ichsangiz, bu raqamga zarar bermaydi. Ko'rinishidan, shifokorlar buning uchun ba'zi tushuntirishlarni ham topishgan. Agar siz shakarsiz bo'lolmasangiz, unda nega shirinliklar iste'mol qilish usulidan foydalanmaysiz?

Kilogrammni yo'qotganda siz eyishingiz mumkin bo'lgan shirinliklar
Kilo yo'qotish bilan eyishingiz mumkin bo'lgan shirinliklar

 Chap. Uni dietadan chiqarib tashlang. Ishoning, bu ko'rinadigan darajada qo'rqinchli emas, chunki barcha mahsulotlarda turli xil birikmalarda natriy xlor mavjud, ba'zilari juda ko'p. Masalan, soya sousi juda ko'p tuzni o'z ichiga olgan mahsulot bo'lib, uni ziravorlar bilan (o'simlik moyi bilan birga, agar istasangiz) sabzavotli salat bilan to'ldirsangiz, siz ajoyib ta'mga erishasiz. Aytgancha, oziq-ovqat qo'shishni to'xtatganingizdan so'ng, aslida qancha mahsulot tuzlanganligiga hayron qolasiz. Masalan, tuxum sarig'i sho'rdir, tasavvur qila olasizmi? Bu arzimas narsa, ammo kilogramm berishga yordam beradi!

 Sho'rvalar Sabzavotli sho'rvalarni dietaga kiritish hazm qilish uchun juda yaxshi, ammo ko'pchilik ta'kidlashicha, seldereyning asosiy tarkibiy qismi bo'lgan sho'rva dietasi vazn yo'qotishga yordam beradi. Hatto shunchaki Gollivud divasi emas, balki ajoyib styuardessa bo'lgan Marlen Ditrix ham buni da'vo qildi. O'qing shilimshiq sho'rva retseptlari. Uni sinab ko'rishga tayyormisiz?

Kilo yo'qotish uchun mazali va foydali sho'rvalar
Mazali va sog'lom sog'ligiga uchun sho'rvalar

 Psixologiya. Shubhasiz, har birimiz "o'zimizni birlashtiramiz" iborasini bilamiz. Ma'lum bo'lishicha, buni o'zingiz uchun juda real qilishingiz mumkin - va bu bahorga qadar o'zingizni vazn yo'qotish uchun tayyorlashga yordam beradi.

Bahorga qadar vazn yo'qotishda iroda kuchi

 Aytaylik, siz haqiqatan ham ovqatlanishni xohladingiz, lekin nafaqat, balki sizning dietangizda bo'lmasligi kerak bo'lgan narsa. Mushaklaringizni shunchaki mahkam siqib qo'ying va ... bu juda g'alati, ammo vazn yo'qotishda yo'lingizda davom etishda qat'iyatli bo'lishga yordam beradi.

 Va hali ... Biz ba'zi orzularni vizualizatsiya qilish haqida allaqachon bilamiz. Nega orzuingizdagi figurani tasavvur qila olmaysiz?
 Xo'sh, siz bahorga qadar vazn yo'qotishga tayyormisiz?

Bahorga qadar vazn yo'qotish
Siz bahorga qadar vazn yo'qotishga tayyormisiz?

a Izoh qo'shish

Sizning elektron manzilingiz e'lon qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *