Kilo yo'qotish uchun olxo'ri parheziga qanday rioya qilish kerak

Kuzda eng mashhur parhezlardan biri olxo'ri. Pishgan va sog'lom o'riklardan mo'l hosil sizga turli xil parhezlarga rioya qilish uchun mevalardan foydalanishga imkon beradi: tez, uzoq, mono-diet yoki aralash.

Kilo yo'qotish uchun olxo'ri parheziga qanday rioya qilish kerak

Olxo'ri dietasi: foydalari

Olxo'ri dietasida vazn yo'qotish asosan ichaklarni kuchli tozalash va oshqozon-ichak traktining faol ishlashi bilan bog'liq.

Olxo'ri - mevalar mazali bo'ladi, ya'ni parhez zavq keltiradi. Mevalar nafaqat vaznni kamaytirishga, balki tanani E, A, C, B guruhi vitaminlari va rux, mis, temir, kaliy, yod va boshqalar kabi mikroelementlar bilan oziqlantirishga yordam beradi.

Olxo'ri dietasining foydalari

Barcha olxo'ri navlari pektinga boy bo'lib, ichak patentsiyasini va peristaltikani yaxshilaydi. Foydali kompozitsiyaning ta'siri ostida drenaj xolesterin darajasini pasaytiradi, metabolizm faollashadi, sog'lig'i va tashqi ko'rinishi yaxshilanadi.

Olimlarning ta'kidlashicha, bu mevalar, ayniqsa po'sti bilan iste'mol qilinsa, saraton hujayralari o'sishiga to'sqinlik qiladi.

Olxo'ri parhezining birinchi versiyasi: kunning 3 kunida

Bu har kuni 1 kg yangi qora o'rikning qorong'u navlarini uch kun davomida eyishdan iborat. Olxo'ri bilan bir qatorda, siz kam yog'li tvorog eyishingiz, kam yog'li kefir, mineral suv, yashil choy va oddiy suv ichishingiz mumkin.

Ovqatlanish uchun minimal miqdorda tuz bilan sabzavotli sho'rvalar bo'lishi kerak. Non qora yoki unli undan olinishi mumkin (kuniga 200 gr dan oshmasligi kerak). Suvda jo'xori va karabuğday donlari, qaynatilgan tovuq (kuniga 150 gr dan oshmasligi kerak), nonushta yoki tushdan keyin ovqatlanish uchun 1 tuxum qo'yishga ruxsat beriladi.

O'rik bilan parhezning birinchi versiyasi

Yangi sabzavot va ko'katlarning pishiriqlari ham ko'rsatilgan - har ovqatda 150-200 gr.

Taqiqlangan taqiq ostida alkogol, oq non, go'sht, go'shtli bulon, kartoshka va har qanday yuqori kaloriyali idishlar, shuningdek shakar va shirinliklar.

Oziqlanishning ushbu tamoyillari bilan olxo'ri parhezining uch kunida olxo'ri 1-2 kg ni tashkil qilishi mumkin. Ammo asosiysi, ichakni detoksifikatsiya qilish sodir bo'ladi, bu albatta sog'liqqa, terining holatiga, ishlashiga ta'sir qiladi (hamma narsa yaxshilanadi!).

Olxo'ri parhezining ikkinchi versiyasi - 7-10 kun davomiyligi

Ushbu usul yordamida siz quyidagi mahsulotlardan tashqari har qanday mahsulotni menyuga kiritishingiz mumkin:

  • shakar;
  • oq unli idishlar va oq non;
  • yog'li go'shtlar va barcha yog'li ovqatlar;
  • alkogol, shirin ichimliklar;
  • har qanday qovurilgan idishlar;
  • qulay ovqatlar va tez ovqatlanish;
  • qandolat mahsulotlari;
  • yuqori yog'li sut mahsulotlari.

Yupqa olxo'ri qanday ishlatiladi?

Ushbu tartibga solib, drenajlash menyuda bo'lmaydi. Sog'lom mevalardan yangi tayyorlangan sharbatni ishlatish tavsiya etiladi. Siz uni ovqatdan oldin, asosiy ovqatdan oldin bir stakan ichishingiz kerak (200-220 ml).

Kilo yo'qotish uchun o'rik - ularni qanday ishlatish kerak

O'n kundan ko'proq vaqt davomida bunday parhezga rioya qilish xavfsizdir. Biroq, ikkinchi variant mevalarning mavsumiy mavjudligi bilan cheklangan. Odatda shakar qo'shilgan konserva sharbati mos emas. Shuning uchun, hosil pishishi bilanoq, darhol ushbu parhezga o'ting. U 5-6 kun ichida 10-14 kg gacha tashlashga imkon beradi.

Yon ta'siri, kontrendikasyonlar

Olxo'ri parheziga rioya qilish, ayniqsa uning dastlabki kunlarida, yon ta'siri bilan birga bo'lishi mumkin. Gap shundaki, olxo'ri ichaklarga laksatif ta'sir ko'rsatadi. Uni tozalash shu qadar faol davom etishi mumkinki, siz uyda bo'lishingiz va uni uzoq vaqt tark etmasligingiz kerak bo'ladi. Ushbu fikrni hisobga olish kerak.

Yon ta'siri, kontrendikatsiyalar olxo'ri dietasi

Ba'zida olxo'ri ovqatlanish paytida odamlar pastki qorinda og'riqlar, oshqozonda og'irlik hissi paydo bo'ladi. Bunday holda, siz meva qismini kamaytirishingiz yoki dietani umuman buzishingiz kerak.

Og'irlikni yo'qotishning olxo'ri usuli - yangi uzilgan mevalarda ham, sharbatda ham - diabet, ovqat hazm qilish tizimining surunkali patologiyasi, homiladorlik va emizishda kontrendikedir.

Kilo yo'qotish uchun olxo'ri parhezini qo'llashdan oldin, shifokor va ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing!

a Izoh qo'shish

Sizning elektron manzilingiz e'lon qilinmaydi. Kerakli joylar belgilangan *